Jestliže se na koncích třepí, není to chyba vitamínu B6. Vlasům pomáhá při regeneraci a růstu vitamín B5. S jeho pomocí si zahcovávají pružnost a bohatost. To, co jim opravdu pomůže, je vitamínový koktejl, který účinkuje i na nehty, protože jejich společným základním prvkem je kreatin: B5 a samozřejmě B6+A+E a B2+cystein (jedna z aminokyselin, součást bílkovin).
Pěkné zuby
Všechny neadostné problémy jako například krvácení dásní, odhalené zubní krčky, afty pomůže vyřešit hlavně vitamín C. I když ovlivní sklovinu vašich zubů, až je bude trápit zubní kat, naordinujte si raději vitamín D (a pravidelné používání zubní pasty a ústní vody).
Zdravý zrak
Abyste měly "oči jako rys", stačí, když si namícháte vitamín A a B2, jejichž přítomnost v rohovce a zvláště na sítnici umožní transformaci modrého světla ve žluté. Něco jako maják... A co proti zánětu spojivek? B6 a cystein.
Dobrý sluch
Pokud vám přestává sloužit sluch nebo vám hučí v uších, pomůže vám vitamín A společně s vitamínem E.
Výborná kondice
Jestliže chcete být fit, nejlepším prostředkem, jak toho dosáhnete, je dobrý spánek. Zkuste to. A přidejte tuto malou kúru:
15 dní užívejte vitamíny C a B12.
Mozek, kterému to zapaluje Tento recept na koktejl vá sice neumožní znovu objevit teplou vodu, ale alespoň uvede všechno do pořádku: B1+B12+B6+kyselina listová+hořčík. Nebo jezte obiloviny, maso, vajíčka, čokoládu.
Krásná pleť
Není žádným tajemstvím, že když chcete mít krásnou pleť, musíte být odpočatá, nevědět, co je to stres, nekouřit a správně se stravovat. Jestliže to není právě váš případ, nabízím vám koktejl, který situaci pomůže napravit:
A+provitamínA+C+E+kyselina listová, která regeneruje buňky, a B6, zjemňující pleť.
Jinak řečeno, malá dieta se saláty, olivovým olejem, medovým melounem, pomeranči a meruňkami vám určitě neuškodí.
Je-li vaše pleť pouze povadlá, neregeneruje se, pomalu a špatně se hojí, vsaďte na vitamín C.
Jak naložit s problémem vrásek po přílišném slunění? E+selen+vitamín A, vyhlazující vrásky.
Na mastnou pleť postiženou akné lez kromě kyselého vitamínu A předepsaného lékařem užívat také vitamíny skupiny B se zinkem, jež bez problémů sníží nepříjemný výskyt mazotoku.
Co komu nejvíce chybí
Těhotným ženám a kojícím matkám, ženám užívajícím antikoncepční pilulky (nedostatek B6), dětem s bledou pletí, nočním nepavcům (nedostatek D), příznivcům alkoholu (nedostatek B) a kuřákům (nedostatek C a kyseliny listové).
Co udělat pro zdravou kůži
| ŽIVINA | VLIV NA KŮŽI | JAK JI ZÍSKÁM |
|---|---|---|
| Vitamin A | Pro růst tkáně, odolnost proti infekci. Dlouhodobý nedostatek zůsobí hrubou, drsnou a šupinatou kůži | Játra, mléčné výrobky, špenát, meruňky, broskve |
| Beta-karoten | Antioxidant, chrání kůži před sluncem, proti předčasnému stárnutí | mrkev, rajčata, špenát a další zelená zelenina |
| Vitamin C | pro tvorbu kolagenu, při hojení ran, oddaluje stárnutí | citrusové plody, melouny, nagrešt, rybíz, rajčata, zelí |
| Vitamin E | Antioxidant, prevence proti stárnutí, pomáhá udržet vodu v kůži | olejnaté potraviny, klíčky, avokádo, ořechy |
| Zinek | Pomáhá k funkci mazových žláz | vepřové maso, krůta, jogurt |
Přenos nervových vzruchů
B1
Pro vyváženou činnost nervového systému
B6, B12, H
Pro krásné vlasy
B5, B6, H
Pro dobré vidění v šeru
A, B2
Proti migrénám
PP
Proti zánětu spojivek
B6
Reguluje mazotok (komedony s černými hlavičkami)
B6
Proti bolestem zubů
C, D
Pro dobrý sluch
E
Proti akné
Kyselý A
Proti vysoušení pokožky (krku, ramen, hýždí, nohou a stehen)
A
Na neduhy kuřáků
C+D
Pro dobrou činnost pohlavních žláz
B9
Dobrý na kosti
D
Proti symptonům před začátkem menstruace
A
Proti zvýšenému krvácení
H
Upravuje krevní tlak a svalové napětí
E
Pro zdravé a krásné nehty
H
Pro krásnou pleť
A, C, E, H, PP, kyselina listová
Žádné komentáře:
Okomentovat